Kapitel 25

Du öffnest Instagram. Scrollst kurz. Schließt es. Öffnest es wieder — keine fünf Minuten später, ohne bewusste Entscheidung. Dieses Muster kennen die meisten. Es ist kein Versagen von Selbstdisziplin, sondern das Ergebnis von Design: Social Media ist darauf ausgelegt, dich nicht loszulassen. Jedes Like, jede neue Story, jeder Kommentar löst einen kleinen Dopamin-Ausstoß aus. Das Gehirn lernt: kurze Reize sind befriedigend. Langes Konzentrieren nicht.

Das klingt abstrakt, bis du merkst, dass du seit Monaten kein Buch mehr fertiggelesen hast, bei Gesprächen immer wieder abschweifst, und ein Gefühl von „irgendwie zu wenig“ mitschleppst, ohne genau zu wissen, woher.